簡単にダイエットが出来ればいいな。
こんな風に思う女性は多いと思います。
そんな女性におすすめなダイエットが、ハリセンボンの近藤春菜さんが体験して痩せた、骨盤ウォーキングです。
これは骨盤ダイエットのやり方のひとつで、前田洋子さんというウォーキングのプロが提唱しているダイエット方法です。
前田洋子さんは、ご自身のウォーキング研究と基礎運動学・運動生理学・解剖学の視点から骨盤の動きに着目し、骨盤ウォーキングを考えました。
いつでも、誰でも、簡単に美しくなれる歩き方を追及した結果が骨盤ウォーキングの形になり、そのやり方が雑誌やテレビで話題になっているのです。
さて、気になる骨盤ウォーキングのやり方ですが、痩せたい部分によって違ってきます。
たとえば、腕の引き締めをしたい人には「腕やせウォーク」や「手回しウォーク」などがあり、お尻を引き締めたい人には「ヒップアップウォーク」などがあります。
痩せたい部分にダイレクトに効くので、ダイエットでは難しいと言われている、部分ダイエットも可能なんですね。
骨盤ウォーキングは、有酸素運動であるウォーキングをしながら、骨盤を意識し、骨盤の歪みを改善していくダイエットです。
ですから、歩く時間が取れる人には向いていますが、忙しい人には難しいかも知れません。
しかし、そんな時間の取れない人も、あるグッズを使えば骨盤ウォーキングと同じ効果が得られます。
ですから、骨盤ウォーキングを実践出来ない人も、グッズを身につければ引き締め可能なんですよ。
骨盤ウォーキング
骨盤ウォーキングは、歩きながら骨盤の歪みを整えて、痩せやすい体を作るダイエット方法です。
骨盤のゆがみを整えると内臓が元の位置に戻り正常に機能するので、代謝が上がって痩せやすくなるのです。
骨盤ウォーキングダイエットは無理なく実践できるので、毎日気軽に取り組めます。
体重を減らしたい、お尻を小さくしたい、太ももを細くしたい、ワンサイズ小さいジーンズを履けるようにしたいなど、これらの悩みを抱えていらっしゃる方に骨盤ウォーキングダイエットはオススメです。
では、簡単骨盤ウォーキングの具体的な方法についてご紹介しますね♪
骨盤ウォーキングは大きく３つのポイントがありますので、押さえていきましょう。
まずは一歩目を踏み出します。
ここで一歩目で踏み出した足に体重をかけます。
すると、普段歩いている時よりも前のめりになっているような気がしますが、横からみると真っすぐになっているのです。
真っすぐな状態とは、横から見た場合に後頭部・お尻・土ふまずが一本の線で結べる状態です。
鏡や大きな窓の前で確認しながらするとより正確になり、効果が現れやすくなりますよ。
次に、二歩目を踏み出します。
この時に膝を曲げてください。
一歩目で踏み出した足は体重をかけている為にピンと伸びた状態になっているので、両足で丁度膝辺りに三角形が出来るようにします。
これが二つ目のポイントです。
最後に、膝を曲げて入った二歩目の足の膝から下を振り出してかかとから着地してください。
こうすると、二歩目で踏み出した足がピンと伸び、体重がかかった状態になりますね。
以上の３点が骨盤ウォーキングをする上で大切なポイントです。
骨盤ウォーキングをすることで見た目の美脚効果が抜群になり、スタイルは変わっていないのに足が長く見られますよ♪
