骨盤の開きをチェックしよう！

骨盤のゆがみチェックに引き続き、今回は骨盤の「開き」についてチェックしてみましょう。



●骨盤の開きチェック法


①まずは仰向けになって、腹筋だけを使って起き上がってみましょう。

※解説

骨盤に開きがなく正常な場合は腹筋の力だけで起き上がることができます。

もし仮に起き上がることが出来ない場合は、腹筋の力がかなり低下していることが考えられます。


骨盤は腹筋で守られているため、腹筋が弱いということは骨盤が開き気味になっている可能性が高いと考えられます。

すると、内臓も下垂している可能性もありますね。



さて、以上が『骨盤の開きチェック法』です。


このチェック法によって、自分の骨盤が歪んでいるのか、あるいは開いているかをある程度知ることが出来ます。


ぜひ一度試してみてください。



■ダイエットコラム


骨盤の歪みは太りやすく痩せにくい体になる！



骨盤の位置を見るとちょうど骨格の真ん中にあり、上半身と下半身を繋ぐ『体の土台』のようなものです。


その骨盤が生活習慣の影響や運動不足など様々な要因によって歪んでしまうと、全身の骨格にも歪みの影響が及んでしまう可能性があります。

例えば「Ｏ脚」や「Ｘ脚」、あるいは「おなかポッコリ」といった外見的な影響だけではありません。


骨盤は多くの重要な内臓の受け皿的な役割も担っていますので、骨盤が歪むと内臓の働きにも影響を及ぼしてしまうのです。



その結果、全身の代謝が低下し、食べ物がエネルギーとして活用し切れず内臓脂肪になる可能性もあります。

するとその脂肪によって内臓の神経が圧迫され、食べても満腹になったというサインが食欲中枢に伝わるのに時間がかかってしまいます。

いわゆる「食べ過ぎ」は、このようなメカニズムが原因のひとつになっているのです。


また、骨盤の開きによって内臓が下がると、便秘になってお肌に影響が現れたり子宮などの生殖器が圧迫され生理不順や生理痛になるなど、様々な体調不良の原因となります。

このように、骨盤が開いたり歪んでしまうと体全体が不調になり、しかも代謝が低下して「太りやすく痩せにくい体」になるわけですね。


それを矯正してくれるのが骨盤体操です。

ぜひあなたも今日から骨盤体操を始めて歪んだり開いたりしている骨盤を矯正してください。